Šta se dešava kada postimo?
- Šećer (rezerve glukoze) u tijelu se brzo troše
- Alternativno gorivo:
- Proteini iz mišića
- Masti iz masnih rezervi
- Mišićna masa se smanjuje
- Sagorijevanje je smanjeno
- Raspadanje tijela
Različite dijete
Ketogene dijete
- Post
- Atkins
- LCHF
Ketogene dijete eliminišu ugljikohidrate iz ishrane. Ugljikohidrati se ili potpuno eliminišu ili značajno ograničavaju. U ovom stanju, tijelo ulazi u "ketozu", gdje tijelo razgrađuje masti i proteine kako bi stvorilo vlastitu verziju glukoze (ketonska tijela).
Izodijeta
Izodijeta se zasniva na konzumiranju 33% vitamina E u svim makronutrijentima (proteini, ugljikohidrati i masti)
GI metoda
GI metoda uključuje konzumiranje samo hrane koja ima nizak GI indeks.
Dijeta kamenog doba
Ishrana iz kamenog doba zasniva se na jedenju hrane koju smo jeli prije nego što smo imali poljoprivredu. Dozvoljeni su samo meso, riba, jaja, povrće, bobičasto voće, sjemenke i orašasti plodovi.