Vodeći testovi

Testni niz

Redoslijed testova može utjecati na rezultate testa. Krvni pritisak i otkucaji srca u mirovanju uvijek treba izmjeriti prvo. Testovi koji ne zahtijevaju zagrijavanje, kao što su određeni testovi kretanja, izvode se sljedeći. Ako se istovremeno provodi nekoliko testova snage i izdržljivosti, između testova se mora planirati dovoljno dug odmor. Testovi zamora, npr. VO2max, poželjno bi se trebali izvoditi zasebno ili barem posljednji u testu. Na druge testove koji se zasnivaju na srčanom kapacitetu mogu utjecati prethodni testovi i mentalno stanje sportiste te ih treba planirati u skladu s tim.

Planiranje

Testove treba provoditi u vrijeme koje je u skladu s ciljem testova. Na primjer, testove biste trebali provoditi u kombinaciji s novom fazom obuke, a zatim u redovnim intervalima kako biste olakšali praćenje obuke i napretka.

Sigurnost

Sigurnosne provjere treba provesti prije svih sesija testiranja. To uključuje sve, od provjere ispravnosti opreme za testiranje i pregleda opreme za prvu pomoć do pripreme boce s vodom za sportistu/klijenta. Što se tiče sigurnosti sportiste, trebali biste dati prijedloge za odgovarajuće zagrijavanje tokom sesije testiranja kako biste smanjili rizik od povreda.

Za testove izdržljivosti za starije osobe ili osobe sa posebnim potrebama, medicinska pomoć i potrebna oprema trebaju biti lako dostupni. Osobe starije od 35 godina, posebno one koje imaju prekomjernu težinu ili visok krvni pritisak i/ili srčane bolesti, trebaju se konsultovati sa ljekarom prije izvođenja vitalnih testova. Ovo se odnosi i na one koji nemaju puno iskustva u vježbanju.

Korpa za kupovinu